...Благодаря физическим упражнениям укрепляются нервная система, мышцы, улучшается обмен веществ, работа всех органов. А недостаточная мышечная активность - путь к болезням и преждевременному одряхлению.

Утренняя гимнастика

Начать заняться физкультурой никогда не поздно. Возрастных ограничений здесь нет. Другое дело, что упражнения должны соответствовать возрасту и состоянию организма.

Основа основ - утренняя гимнастика; несложная, доступная всем, она дает очень много: способствует переходу организма от пассивного, сонного состояния к активному, рабочему; развивает гибкость, ловкость, силу.

А вообще, хороши любые посильные физические упражнения: и ставший для многих уже привычным „бег от инфаркта", и модная аэробика, и экзотическая гимнастика ушу, и просто пешие вечерние прогулки... Кому что нравится.

Какой бы комплекс физических упражнений вы ни делали - очень важно выполнять его не формально, не по принципу „лишь бы отделаться". Нет, старайтесь прочувствовать, как бы смаковать каждое движение, каждое напряжение, а затем расслабление мышц. Подобное ощущение мы испытываем при сладком потягивании - простейшей инстинктивной гимнастике.

Настройтесь на радостное восприятие:„Мне хорошо! Как ровно и глубоко я дышу: вдох - выдох, вдох - выдох! Как легки мои движения! И как красивы!"

Особенно хороши упражнения, выполняемые под музыкальное сопровождение. Музыка создает бодрое настроение, дает ощущение легкости и красоты, определяет правильный ритм упражнения. Не случайно она непременный участник транслируемых по радио и телевидению комплексов утренней и производственной гимнастики. Да и аэробика обязана своей популярностью именно ярко выраженному эстетическому моменту. Это не упражнения - работа, а упражнения - танец, упражнения - красота!

Запомните: занятия физкультурой должны быть систематическими. Только тогда они дадут результат. Пройдет месяц-другой, и вы его увидите сами: улучшатся самочувствие, сон и аппетит, изменится осанка.

Далее

Осанка и походка. Об осанке разговор особый. Конечно, как ни старайтесь -без регулярных занятий физкультурой ее у вас не будет. Но и одной физкультуры мало. Осанка любит, чтобы о ней почаще вспоминали. И не только на...

Перегруженный желудок. Существует немало людей, которые глубоко убеждены: чем больше хорошей, калорийной пищи они съедят, тем полезнее это будет для их здоровья. Однако медицина давно доказала, что это далеко не так....

Вредные привычки. Все знают, что курение вредно. Но оно - не побоимся этого слова - и привлекательно. Именно поэтому так трудно бороться с этим злом.Действительно, представим себе ребенка, которому родители не...

См.также

• В кафе и ресторане
• Заискивающие нотки в голосе
• Как накрывать на стол