... переключения иная: направить наше сознание в какое-то конкретное русло, далекое от взволновавшей нас ситуации, и длительно удерживать его там. Просто так, усилием воображения переключиться на другую тему нелегко. Поэтому лучше заняться каким-либо увлекательным делом (чтение, музыка, хобби и т. д.).

Четкий распорядок дня

Эффективность способов саморегуляции возрастает, если их принять в комплексе, в системе. Лучше всего они представлены в аутогенной тренировке. Ее следует осваивать под руководством специалиста. И если у вас есть желание и возможность - рекомендуем заняться этим полезным делом.

Важное условие душевного равновесия - четкий распорядок дня. Беспорядочность, неумение правильно организовать свое время приводят к суете, спешке, нервотрепке...

Допустим, после работы вы решили зайти в книжный магазин, потом в кафе, затем к приятелю, и еще хотите успеть домой к началу интересного теледетектива. Прикинули по часам: времени в обрез, но если все делать четко, то успеть можно. И что же? Конечно, окажется, что в книжном магазине вы застряли, просматривая новинки, что в кафе была большая очередь, друга пришлось еще ждать, а троллейбус, как назло, очень долго не подходил... Разумеется, настроение оказалось безнадежно испорченным, и детектив вы так и не посмотрели...

Вспомните, разве не были вы в подобных ситуациях? А чтобы не попадать в них, твердо придерживайтесь правила: не планируйте много дел на короткое время! Хорошо подумайте, какое дело лучше сделать раньше, а какое можно и отложить.

Всегда выполняйте свои обещания, будьте пунктуальны. Если вы сказали, что позвоните в восемь вечера, то и позвоните именно в восемь. Если пообещали принести книгу или прийти помочь в каком-то деле - будьте хозяином своему слову.

К сожалению, в последнее время, подобно эпидемии, получила распространение некая расслабленная необязательность. Договорился о встрече - не пришел, пообещал - не сделал. „Ну и что? - вяло оправдывается обманщик. - Никакой ведь трагедии не произошло! Ну не смог я, понимаешь?"

Далее

Неуважение к товарищу. „Не смог" - это понять, конечно, можно. Бывают в жизни обстоятельства, когда по каким-то причинам все наши наметки вдруг рушатся. Но ведь часто, чего греха таить, за этим „не смог" кроется только...

Ответственное решение. А как тяготит нас порой необходимость принять то или иное решение! Бывает, человек мается даже по пустякам: сходить в кино вечером или не надо, купить пачку мороженого или обойтись? Не говоря уже о...

Реакция на нежелательное поведение других людей. Обида - это реакция на нежелательное поведение других людей, обычно тех, с кем вы так или иначе связаны. Обида часто носит демонстративный характер: мы хотим показать обидчику, что он поступил...

См.также

• Приглашая на танец
• Любовные записки
• Поведение за столом