Капризы Моды - женский интернет-журнал
Капризы Моды - главная Карта сайта Почта Капризы Моды на КПК
главнаямодная одежда лучшее детям Fashion интересное познавательное
Новое в разделе

Готовим на пикнике интересные блюдаГотовим на пикнике интересные блюда

Шашлык уже не вызывает желания идти на пикник или зелёную? Тогда вам могут пригодиться наши маленькие рецепты новых интересных блюд для отдыха на природе.





Какие ошибки совершают родители при кормлении ребёнкаКакие ошибки совершают родители при кормлении ребёнка

Для начала разберёмся, какие ошибки могут совершать родители, пытаясь накормить своё чадо.





НОВОЕ В ДРУГИХ РАЗДЕЛАХ




Как приобрести женские юбки оптом недорого?

Статья о том как приобрести женские юбки оптом недорого






...Конечно, встречаются любители выслушать различные откровения, посмаковать подробности чужой личной жизни, которые их не касаются. Но можете быть уверены: удовлетворив свое любопытстве, они перестанут вас же уважать.

Овладеть своим лицом

Вернемся, однако, к мимике. Овладеть своим лицом может помочь довольно простой прием. Попробуйте потренироваться в расслаблении мышц лица. Делается это посредством приказов-самовнушений. Сначала обратите свое внимание на лицо в целом: „Мое внимание остановилось на моем лице. Мое лицо спокойно". Теперь идут приказы отдельным мышечным группам: „Мышцы лба расслаблены. Мышцы глаз расслаблены. Мышцы щек расслаблены. Губы и зубы разжаты". (Заметим, что сначала мышцы нужно напрячь, почувствовать это напряжение, а потом уже расслабить.) Далее идет приказ - общий итог: „Мое лицо как маска". И постарайтесь как можно ярче представить себе этот зрительный образ - лицо-маска, расслабленное, умиротворенное.

Позже попробуйте поступить так в период, требующий эмоционального напряжения. И затем время от времени проверяйте себя: „Как лицо? Не сжаты ли зубы?"

Разумеется, это не призыв ходить все время с каменно-неподвижным, надменным лицом. Это лишь простой и эффективный способ контроля за своей мимикой.

Подобным же образом можно контролировать непроизвольные движения своих рук, ног, туловища. Известна старая истина, что лицо говорящего может быть абсолютно спокойно, а руки будут выдавать его душевное волнение. То они без дела теребят скатерть, то крутят пуговицу на пиджаке... собеседника. Здесь тоже нужно пользоваться самоприказами. Сначала: „Внимание на руки!" И затем: „Мои руки расслаблены. Мои пальцы расслаблены. Мои кисти расслаблены". И итог: „Я совершенно спокоен".

Нередко бывает, что человек в состоянии волнения безосновательно торопится, излишне суетится. В условиях сильного эмоционального возбуждения самоконтроль здесь затруднен. Для достижения успеха нужна специальная тренировка. Попробуйте в спокойном состоянии две-три минуты делать что-то (или говорить) медленно и плавно, затем одну-две минуты - суетливо и быстро, а затем - опять медленно. В реальных жизненных ситуациях не забывайте время от времени задавать себе вопрос самоконтроля: „Как темп?" И в случае необходимости давать самоприказ: „Медленнее!"

Далее

Выход эмоциональному напряжению. Кстати, одна психологическая особенность. Самоприказы действенны, если не содержат отрицания. Значение глагола подавляет частицу „не" в нашем сознании. Именно поэтому для самоприказа мы только что...

Четкий распорядок дня. Эффективность способов саморегуляции возрастает, если их принять в комплексе, в системе. Лучше всего они представлены в аутогенной тренировке. Ее следует осваивать под руководством специалиста. И...

Неуважение к товарищу. „Не смог" - это понять, конечно, можно. Бывают в жизни обстоятельства, когда по каким-то причинам все наши наметки вдруг рушатся. Но ведь часто, чего греха таить, за этим „не смог" кроется только...

См.также

  мода | красота | здоровье | психология | любовь | семья | дом | покупки © 2018 Капризы Моды
наши друзья и партнеры


поиск по сайту