Тема: здоровье. Категория: познавательное. Опубликовано: 20.06.2016 Главные принципы похудения Вместо того, чтобы морить себя голодом, следует всего лишь придерживаться сбалансированного рациона, а вечерний просмотр телевизора заменить походом в спорт-клуб. Вместо того, чтобы морить себя голодом, следует всего лишь придерживаться сбалансированного рациона, а вечерний просмотр телевизора заменить походом в спорт-клуб. Все статьи по теме «здоровье» | Оглавление | ← на главную

Многие женщины ищут ответ на вопрос, как быстро и эффективно похудеть на несколько килограммов. Одни утверждают, что самой действенной является диета Долиной, другие с восхищением описывают рацион Бородиной. Мода проходит, диеты меняются, но самым важным было и остается - правильное питание. Вместо того, чтобы морить себя голодом, следует всего лишь придерживаться сбалансированного рациона, а вечерний просмотр телевизора заменить походом в спорт-клуб.

Принципы питания

Решающим фактором при выборе рациона питания считается время года. Например, весной и летом намного проще питаться овощами, фруктами и салатами, а в холодный сезон можно отдать предпочтение продуктам, богатым белком. Самое главное – не употреблять несовместимые продукты. Переварить съеденные в один прием суп, картошку и кусочек торта желудку будет очень сложно.

Во время приема пищи нежелательно вести беседы или читать. Не следует спешить: только тщательно пережеванная пища усваивается организмом. Если правило «не есть после шести» для вас трудновыполнимо, то выработайте привычку – последний прием пищи должен проходить максимум за два часа до сна. В ночное время организм должен отдыхать, а не переваривать еду.

Если вам подошла диета Е. Малышевой или какой-либо другой рацион, постарайтесь придерживаться общих принципов:

• выпивать утром натощак стакан воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса;
• ограничить употребление соли;
• уменьшить количество легко усваиваемых углеводов до 50 гр. в день;
• в вечернее время лучше пить нежирный кефир или есть фрукты;
• употреблять не меньше одного литра жидкости;
• исключить промежуточные перекусы, а 3 главные приемы пищи должны проходить через равное количество времени.

Нагрузки и движение

Эффективное сжигание калорий невозможно без активных тренировок. Изнурять себя силовыми физическими нагрузками совсем не обязательно. Для того, чтобы занятия приносили удовольствие необходимо выбрать подходящий вид спорта. Диета Маргариты Королевой буде иметь больший эффект, если во время тренировок надевать пояс для похудения. Вместе с потом из организма выделяются тяжелые металлы, соли и токсины.

Правила отдыха

Очень полезно иногда посещать сухую горячую сауну. В домашних условиях, после спортивных тренировок можно расслабиться в теплой соляной ванне. Это ускорит обменные процессы и поможет быстрее сбросить лишний вес.

Еще статьи по теме «здоровье» | Оглавление | ← на главную

Хочешь стройную фигуру? Действуй целенаправленно! Девушке непременно хочется выглядеть сногсшибательно, покорять сердца поклонников и своего единственного. Тема: здоровье. Категория: познавательное. Опубликовано: 20.07.2016

Витамин Д. Сколько нужно человеку?
Известно, что при соблюдении определённых условий витамин Д синтезируется в организме в достаточном количестве, поэтому особой необходимости пополнять запасы, употребляя богатую им пищу или принимая биодобавки, на первый взгляд, нет.
Тема: здоровье. Категория: познавательное. Опубликовано: 14.02.2016

Весенняя диета
На рубеже зимы и весны наш организм требует больше витаминов и очистки. После праздников Нового Года и Рождества мы зачастую жалуемся на плохое самочувствие, нам не хватает энергии, и нередко даже возникают проблемы с кожей
Тема: здоровье. Категория: познавательное. Опубликовано: 14.02.2016

Оглавление | ← на главную